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Posso perder levantamentos durante o treino?

Geralmente, não é comum haver perdas de levantamento durante as sessões de treinamento, porém elas podem ocorrer por conta de alguns fatores:


  1. Valor da carga máxima utilizado para o cálculo de percentuais de cargas está desatualizado e superestima as suas condições atuais. Se o seus PRs (Personal Records) estão desatualizados subestime-os em 10% nas duas primeiras semanas de treinamento faça desse período uma readaptação ao treinamento. A partir da terceira semana, possivelmente você poderá voltar a utilizar seus recordes pessoais como base de calculo.

  2. Aquecimento errado! O treinamento de LPO acontece efetivamente aos 80