top of page

Semana 2 de Treinamento

MACRO 1 - MESO 1 - MICRO 1 - SEMANA 02

09 a 15 de janeiro de 2023


Segue a planilha da primeira semana de treinamento de 2023!


Nossa planilha composta por 5 treinos. Os três primeiros treinos estão distribuídos na segunda, terça e quarta-feira, a quinta-feira é voltada para recuperação, então seguimos com as últimas duas sessões na sexta e sábado.