Semana 4 de treinamento
MACRO 1 - MESO 1 - MICRO 3 - SEMANA 4
23 a 29 de janeiro
Olá pessoal!
Segue a nossa planilha no terceiro micro ciclo, semana 4 do ano.
Semana mais que especial e agressiva com os main-lifts:
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MACRO 1 - MESO 1 - MICRO 3 - SEMANA 4
23 a 29 de janeiro
Olá pessoal!
Segue a nossa planilha no terceiro micro ciclo, semana 4 do ano.
Semana mais que especial e agressiva com os main-lifts: